Bạn nên ăn gì để có làn da khỏe mạnh
BẠN NÊN ĂN GÌ ĐỂ LÀN DA KHỎE MẠNH
Bạn đã biết rằng một thói quen chăm soc da lành mạnh có nghĩa là mặc слънцезащитен крем và sử dụng các sản phẩm được thiết kế cho loại da của bạn. Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm bạn ăn cũng đóng một vai trò quan trọng trong viỿc làn da của bạn trônhônhạn trông? Cũng giống như các витамин và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe cơ thể tốt, chúng cũng có thể tăng cường sỏc. Các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu tác ộộng của chế ộộ ộn uống và lhen da khỏe mạnh, nhưng có sự ồồng thuận có sự ồồng thuận chung làn nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. HÃY tiếp tục ọọc ểể tìm ra những loại thực phẩm nên n ểể có làn da khỏe mạnh và sẵn sàng lấp ầầy giỏ hàng với tất cả các món yêu thích caa bạn.
Масло
Mỗi khẩu phần quả bơ cung cấp cho cơ thể bạn chất béo lành mạnh giúp cung cấp nước cho làn bạn chất béo lành mạnh giúp cung cấp nước cho làn bà cо. Ngoài ra, một số nghiên cứu ch thấy rằng bơ cũng chứa các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ làn da ca bạn khỏi tác hại andh nắng mặt trời giúp ngăn ngừa nhăn và ườường nhăn. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng витамин E lành mạnh khi ăn bơ, một chất dinh dưỡng kạớỡng kết hớớng kết hài. Để có làn da khỏe mạnh, hãy thêm quả bơ vào món салата, bánh tacos hoặc bánh mì сандвич.
Các loại hạt và hạt giống
Một chế độ ăn uống lành mạnh dành cho da dựa vào протеин để giúp da trông khỏe mạnh nhất. Các loại hạt là nguồn протеин thực vật mà nhiều chuyên gia khuyên dùng. Ngoài ra, các loại hạt và hạt là một nguồn cung cấp витамин E tuyệt vời, như đã đề cậập ở trên, giúpn ở trên, giúpn Một số loại hạt cũng chứa kẽm, giúp chữa lành vết thương và chống viêm.
Cá beo
Giống như bơ, ăn cá béo là một lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh da lành Nó chứa các loại chất béo lành mạnh giúp giảm viêm, chống khô da và bảo vệ làn da của bạn khỏnh tạn khỏi t. Không phải tất c ả các loại cá ềều chứa những chất béo lành mạnh quan, vì vậy điều quan trọng là bạn phải lựa chọn đúng ở chợ cá. Cá hồi, cá trích và cá thu là những lựa chọn tốt nhữt của bạn vì nng chứa nhiều axit béo omega-3, một trong những loại chất béo lành mạnh quan trọng nhất. Cá béo cũng chứa kẽm và витамин Е, cả hai ềều là những chất dinh dưỡng quan trọng, làm choo cá trở thành một trong những thực phẩm quan trọng nhất ểể có lhọng nhất ểể có là lng d da khỏe mạnh. Bạn cũng om ể lấy những omegas lành mạnh này từ các nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như rong biển và các loại thực vật ạại dương khác, cũng như hạt lanh.
Сладък картоф
Khoai lang nổi tiếng khi nói đến làn da khỏe mạnh nằm ở màu cam của chúng. Chúng nhận ượược màu sắc từ бета-каротин, một chất dinh dưỡng hoạt ộộng giống như ộộng giống như một loại kem chống nắng tự nhiên, ngăn ngừa tác hại của Ánh nắng mặt trời. Bởi vì nó là một chất chống oxy hóa, betacaroten có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn ếến ung thư da, nếp nhăn và các vấn ềề về da khác mà bạn muốn tránh. Sử dụng khoai lang thay cho khoai tây thông thường trong nhiều công thức nấu ăn để có hương vị mới mới mà b.
чушка
Ớt chuông là một nguồn cung cấp бета-каротин tuyệt vời khác, mà cơ thể bạn chuyển hóa thành hóa thành витамин A đểểển dữhển gàn Ngaài Ra, ớt Chuông, ặặc biệt là ớt chuông vàng và ỏỏ, chứa nhiều витамин c, nên là một phần của chế ộộ ộn uống lếế ộộ ộn uống làn ộộ ộn uống lành mạnh cho lăn da vì nó giúp tạo điều kiện thuận lợi cho cy thể bạn trong việc tạo ra колаген. Колагенът cần thiết để giữ cho da khỏe và săn chắc, có vai trò ngăn ngừa nếp nhăn và đường nhăn khi bắ. Bạn sẽ nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa khi ăn ớt chuông sống, nhưng chúng cũng có lhinợ.
Cà chua, bông cải xanh và nho là những lựa chọn lý tưởng khác khi bạn ăn để có một làn da khỏe một Bạn càng bao gồm nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn của mình và càng có nhiều thực phẩm thực vật giu chất chống Oxy hóa chất xơng Oxy hóa chất xơ cao, thì cơ hội ạạt ượược tiêu chuẩn ch cht cả các chất dinh dưỡng mà d din cầng mà da bạn cần càng \ t cao. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia dinh dưỡng đỿ cỿ cỡ tạo ra mớnộn hạn
Оставете коментар